Depresja to poważna sprawa. NIE popełnij błędu, nie doceniając go.
Dużym efektem jest zapełnianie głowy fałszywymi danymi , co sprawia, że przedkładasz fałszywe dane nad prawdziwe, nie zauważasz dokładnych danych lub wyciągasz błędne wnioski z dobrych danych. To znacznie wykracza poza „szklanka jest w połowie pusta”. Bardziej przypomina "dlaczego mnie nie lubi" kiedy to lubi .
Może to mieć ogromny wpływ na Twoje wyniki w życiu i pracy. Jeśli twoją pracą jest wykonywanie trajektorii orbitalnych - oczywiście, prawdopodobnie nadal możesz uzyskać dobre odpowiedzi, ponieważ jest to czysta nauka z jedną odpowiedzią. Ale co, jeśli twoją pracą jest doradzanie studentom na temat ścieżek kariery?
Ten niekończący się strumień danych jest dla ciebie tak skuteczny i wydaje się tak prawdziwy w kluczowych momentach. Musisz ciągle niszczyć grę: „Nie, nie jest za późno na wyjście”. „Nie, to nie jest ekonomia ”. I musisz zawsze, skrupulatnie szukać faktów, które są dokładniejsze niż te, które „znasz”.
To jest choroba człowieka, a nie tylko wada mózgu. Ludzki mózg jest zoptymalizowany pod kątem jednej rzeczy. I to nie jest szczęście.
Szczerze mówiąc, wewnętrzne kłamstwo nie jest tylko dla osób w depresji; Na przykład w dzisiejszej polityce niewiele jest szacunku dla prawdy.
Bądź odpowiedzialny
Więcej niż „mów prawdę i dotrzymuj słowa”.
Chodzi o działanie na fundamencie prawdy. Kiedy spierasz się ze współpracownikiem i to wszystko ich wina , ale w rzeczywistości jest to twoja wina na kilku frontach ... musisz być tego świadomy w dokładny sposób.
Kiedy się mylisz, musisz wiedzieć dokładnie w jakich obszarach się mylisz i dokładnie w jakich dziedzinach nie jesteś. Ma to na celu zaprzestanie pozwalania depresji na zredukowanie jej do „cóż, jestem po prostu okropny”. Dzięki temu możesz ponieść konsekwencje, wyciągać wnioski z właściwych rzeczy i je zmieniać. W przeciwnym razie nie wiesz, co poszło nie tak, konsekwencje wydają się arbitralne i przypadkowe, co jest bardzo frustrujące ... próbujesz poprawić na wszystkie złe sposoby, to nie działa i sprawia, że boisz się cokolwiek spróbować.
Nie tylko dąż do normalności
Musisz dużo trenować, aby zerwać ze złymi lub wypracować dobre. Poradnictwo jest przyjemne, ale nie można oczekiwać, że poprawi się sytuacja materialna, pracując 1 godzinę tygodniowo ze 168. Oznacza to stosowanie się do rad doradcy przez resztę swojego czasu. Struktura może bardzo pomóc w depresji.
Miałem okazję pracować z bardzo błyskotliwymi i produktywnymi ludźmi. Zalecane przez nich nawyki brzmiały tak, jak zalecają doradcy! Doszedłem do teorii: wyobraź sobie skalę od 1 do 10.
1 ------------------------- 5 ------------------------- 10 Bardzo przygnębiony Normalny Niezwykle skuteczny
Doradca nie próbuje jesteś potężny. Ma na celu „5” i jest przyzwyczajona do „osiedlania się” w długą, powolną podróż. Wizjonerowie i trenerzy życiowi dążą do „10” i chcą Cię tam dotrzeć jak najszybciej.
Świat fizyczny
Oczywiście to nie jest takie proste. Doradcy mają wiele narzędzi specjalnie do leczenia depresji, których nie mają osoby osiągające dobre wyniki / trenerzy. Nie tylko zabiegi medyczne . Ludzie pracujący w tej dziedzinie są bardzo dumni ze swojej pracy, ale tylko zarysowują powierzchnię tego, czego można się nauczyć. Na przykład nie ma skanowania mózgu, analizy DNA ani badania krwi, aby określić, który z kilku SSRI będzie dla Ciebie skuteczny (jeśli w ogóle). To domysły i obserwacja.
Tradycyjne lub alternatywne praktyki medyczne, takie jak tradycyjna medycyna chińska, czasami mają rozwiązania i zwykle nie mogą zaszkodzić i mogą pomóc.
Oddzielnie od tego warunkowanie umysłu, takie jak medytacja jest niezwykle pomocny, ponieważ trening tłumi rozmowny strumień świadomości, który tworzy każdy umysł. Fakt, że twój umysł jest nadal w stanie, bardzo pomaga.
Odmianą są uważne ćwiczenia ciała , takie jak joga, Qi Gong lub Tai Chi (jako ćwiczenia kundalini) - oczywiście musisz jako część ćwiczenia poświęcona umysłowi, niweczy cel machania rękami, nieudanego uruchamiania energii i wpuszczania umysłu w amok z codziennymi frustracjami.
Jeszcze bardziej uczciwą odmianą są wewnętrzne sztuki walki , takie jak Tai Chi (jako sztuka walki), Ba Qua lub Aikido, które nie opierają się na surowej sile, ale są zasilane przez uważność i świadomość. Bardzo uczciwie sprawdza twoje skupienie i dyscyplinę - albo odniesiesz sukces w testach lub sparingach, albo nie.
Nawet niezależnie od tego, że ćwiczenia fizyczne wpływające na zdrowie układu krążenia i wzmacnianie mięśni są pomocne.
Miej plan / wizję
Wielkim przekleństwem współczesnego życia jest to, że nasz mózg nie ma już wiele do roboty. Nasi przodkowie zbudowali to wspaniałe społeczeństwo, w którym żywność, woda, schronienie, podstawowe produkty niezbędne do przetrwania, są łatwo osiągalne dla prawie każdego. I co dalej? Umysły brzydzą się bezczynnością.
Wiele wizji utopijnych społeczeństw wymaga, aby ludzie podążali za wyższymi dążeniami - jako myśliciele, artyści, technologowie - życie ma być łatwe. Niestety nikt tak naprawdę nas w to nie wpycha. Cóż, w rzeczywistości wiele osób to robi , a wszyscy najbardziej znani sprzedają „ opiaty umysłu” - telewizję, Facebook, TV Tropes, World of Warcraft, alkohol sklep. Zarabiają szokująco małe kwoty, wciągając cię do środka - nazywają to „zaręczynami”.
Mistrzowski plan na całe życie wyrywa cię z tych bardzo tanich rozrywek i skupia na skupieniu. Jeśli pracujesz z doradcą lub trenerem, daje to również jasne punkty odniesienia, do których możesz dążyć i trafiać.
Depresja jest trudna. Nie możesz po prostu pstryknąć palcami i nie wpaść w depresję. Musisz naprawdę ciężko pracować, aby przezwyciężyć wpływy medyczne, samobójcze myślenie, nawyki i rozrywki. I tak wiele jest po prostu robieniem właściwych rzeczy - jak słyszałem, „udawaj, aż się uda”.
Wróć do tej pracy
Łatwo jest myśleć o pracy jako o zaspokajaniu potrzeb życiowych. Jeśli myślisz w sposób wysoce odpowiedzialny (i nieco amerykański), zdajesz sobie sprawę, że dla twojego pracodawcy praca polega tak naprawdę na tworzeniu wartości ekonomicznej dla firmy. Myślisz, że najpierw jest twoja pensja (duh). W zachodnich gospodarkach świadczenia, podatki i koszty pracownicze (zarządzanie, HR) mogą wynosić tyle samo, ile wynosi Twoje wynagrodzenie (więcej, jeśli masz zbyt niskie wynagrodzenie). Tyle znowu na koszt infrastruktury twojego miejsca pracy, biurka, komputera, sieci, w której jest włączona, bezpieczeństwa, recepcji. A więc praktyczna zasada: musisz przynieść 3-krotność pensji w postaci przychodu do rezerwacji , aby zatrudnienie Cię miało jakikolwiek sens. Realistycznie, firma nie przetrwa, jeśli wielu pracowników nie przyniesie 10X.
Więc zadaj sobie pytanie: w przypadku tej firmy, jak mogę zwiększyć swoją wartość i niezbędność? Co mogę zrobić, aby przynieść duże dochody lub pokazać, jaki już jestem (bez kłamstwa)? A pracodawca to świetne ramy, w których można wykonywać nowe umiejętności i wykonywać nowe zadania.
Ostatecznie twój szef nie dba o dni chorobowe, on "ogłupiał to" dla ciebie. To, na czym mu zależy, to przychód możliwy do rezerwacji: Twoje działania tworzące bogactwo dla firmy.