Podejmij aktywny wysiłek, aby być przyjemnym i ukryć irytację i wszelkie inne związane z nią problemy.

Rzucenie palenia to Twój wybór i to chwalebny, ale nie pozwól, aby stało się to wsparciem lub wymówką nieprofesjonalne lub nieprzyjemne zachowanie.

Twój współpracownik sugerujący wznowienie palenia jest głupcem. Zignoruj ​​ich.

Prawdopodobnie pomyśleli, że to żart, ale dla kogoś, kto próbuje poprawić ich zdrowie i próbuje pozbyć się trudnego nałogu, jest to dość kiepska rzecz.

Istnieje góry dowodów na to, że rzucenie palenia jest słuszne. Proszę, trzymaj się tego. Moc przez to. Jeśli potrzebujesz gumy nikotynowej lub plastra, aby się od niej odzwyczaić i przy okazji przywrócić „normalny” nastrój, zrób to. Możesz nawet znaleźć pomoc w lokalnej grupie wsparcia.

Rzucenie palenia to dobra rzecz dla Ciebie i Twojej rodziny. Trzymać się tego. I otaczaj się ludźmi, którzy mnie wspierają, a nie tym klaunem.

Nie w tej samej skali, ale pewnego lata rzuciłem kofeinę na zimno z indyka w ramach ogólnej zmiany nawyków zdrowotnych. Mniej więcej rok później moi współpracownicy powiedzieli mi, że przez większość tego lata nie byłem swoim normalnym, przyjemnym sobą. Ale nigdy nic o tym nie mówili. Wiedzieli, że staram się wprowadzić zdrowszy styl życia i pozwolili / pomogli mi przejść przez dostosowanie. Właśnie takiej osoby potrzebujesz teraz wokół siebie.

Bez oglądania komentarza podejrzewam, że miał to być żart. Nie bierz tego poważnie. I jak każdy żart, prawdopodobnie ma w sobie ziarno prawdy. Jest to więc wskazówka, że ​​źle zmieniłeś swoje zachowanie. Popracuj nad tym drugim.

Co mam zrobić?

Będziesz kontynuować ścieżkę, to minie.

To nie jest odpowiednie forum porad medycznych na temat tego, jak radzić sobie z drażliwością, ale istnieje wiele sposobów, aby ją w ten czy inny sposób zmniejszyć lub wyeliminować.

Po prostu musisz wyjaśnić współpracownikowi, że to właśnie robisz, a jeśli tego nie robisz przejdź przez to teraz, będziesz próbować wielokrotnie za kilka miesięcy, mam nadzieję, że to zmusi ich do przemyślenia swojego nastawienia.

Rzuciłem palenie około 5 lat temu, kiedy pracowałem w środowisku, w którym wokół 50% ludzi paliło i mieliśmy dużo przestojów, podczas których siedzieliśmy i rozmawialiśmy na nocnych zmianach, paląc jak z komina. Kiedy odszedłem, dostałem to samo, co ty (a także negatywne komentarze typu „on nigdy tego nie zrobi”). Trzymaj się swojej decyzji, uwierz mi, że to właściwa decyzja.

PS : Dla przypomnienia, co do mojego ostatniego zakończenia, ostatecznie zadziałało rozpylanie mgły. Obliczyłem dzienne spożycie nikotyny, kiedy paliłem, podwoiłem je w postaci mgły, więc w gruncie rzeczy dostawałem więcej nikotyny. Utrzymywałem to na stałym poziomie przez około 3 miesiące, kiedy przyzwyczajałem się do bycia „niepalącym”. Następnie bardzo stopniowo zmniejszała się nikotyna przez kolejne 6 miesięcy. Nie było to łatwe, ale po kilkunastu-kilkunastu poprzednich próbach ta mi się sprawdziła.

Zgadzam się, że komentarz miał być prawdopodobnie żartem, IMO raczej niewrażliwym. To powiedziawszy, prawdopodobnie było w tym ziarno prawdy, ponieważ w tej chwili jesteś bardziej poirytowany, a oni prawdopodobnie wolą mniej drażliwą wersję lub ciebie.

Moja dodatkowa sugestia to przeprosiny (w ogólny sposób) na Twoją obecną zwiększoną drażliwość, jako sposób na poinformowanie współpracowników, że przechodzisz w tej chwili trudne chwile i byliby wdzięczni za ich cierpliwość i wsparcie.

Ta odpowiedź może wydawać się oczywista, ale tak naprawdę powinieneś zrobić, jeśli chcesz, żeby przestali.

Powiedz im, żeby przestali

Nie musisz być niegrzeczny ani szorstki w tej kwestii - i powinieneś mieć na uwadze, aby tego nie robić - po prostu powiedz im grzecznie, że próbujesz rzucić palenie i nie doceniasz ich, zniechęcających do twoich wysiłków. Nie potrzebujesz też wymówki, by rzucić palenie, jeśli naciskasz „powód” - twoje zdrowie, twoje życie towarzyskie, twoje osobiste preferencje są ważnymi powodami do tego, ale nie musisz uzasadniać ten wybór każdemu.

W komentarzach zwrócono uwagę, że brzmi to tak, jakby te uwagi były tylko „żartami” Twoim kosztem - w takim przypadku powinieneś jasno powiedzieć, że nie doceniasz tych żartów i zapytać ich zatrzymać. Jeśli „uśmiechasz się i znosisz”, jak niektórzy mogą sugerować, będą po prostu żartować tak, jakby nic się nie stało - ponieważ nie wskazałeś, że w ogóle ci przeszkadzają. Mogą tego nie lubić, ale nie będą wiedzieć, jak się czujesz, w ogóle , chyba że coś powiesz.

Nadal mogą ci to przeszkadzać, a nawet mogą być w tym bardzo wytrwali - i za każdym razem powinieneś powiedzieć im, żeby przestali. Jeśli zacznie to przeszkadzać w Twojej pracy (ale tylko jeśli naprawdę przeszkadza to w Twojej zdolności do pracy), możesz rozważyć rozmowę o tym z przełożonym lub działem HR - ale poza tym po prostu powtarzaj „Nie” .

Rzucenie palenia nie zawsze jest łatwe - zawsze znajdą się ludzie, którzy będą chcieli, abyś wrócił do złego nawyku. Niektórzy będą chcieli, ponieważ są tego częścią i nie chcą rezygnować, a inni będą po prostu kpić z ciebie o twojej postawie. Pełną odpowiedzią jest powiedzenie im „nie”.

Bądź uprzejmy, ale stanowczy.

Zignoruj ​​współpracownika i wszystkich innych, którzy zgłaszają uwagi. Pokaż swoim współpracownikom, że ich zachowanie nie ma na Ciebie żadnego wpływu. Jeśli zostanie naciśnięty, powiedz coś w stylu „Nie palę” i „proszę przestań pytać”

Nie musisz niczego usprawiedliwiać swojemu koledze. To, co zdecydujesz zrobić dla swojego zdrowia, jest sprawą czysto prywatną, czymś, czego twój kolega nie ma prawa dyktować.

Twój współpracownik może mówić tyle, ile chce, o tym, jak korzystne byłoby palenie, ale pod koniec dnia to Ty kontrolujesz swoje postępowanie, więc nie martw się.

Poinformuj innych, że rzucasz palenie i chociaż zrobisz wszystko, co w Twojej mocy, aby nie wpływać na Ciebie, doceniasz, że teraz będzie inaczej. Możesz również (w zależności od Twojej roli) poprosić o wsparcie kierownictwa, aby mieć pewną elastyczność w pracy z innych lokalizacji - na przykład, jeśli możesz powiedzieć, że będzie zły dzień lub pojawią się stresy (spotkania, oceny itp.), że masz czas i przestrzeń na odstresowanie się bez konieczności palenia. Może to być praca w domu w określonym dniu lub ustalenie, że czas, który kiedyś wykorzystywałeś na przerwę na palenie, jest teraz porą na spacer.

Przede wszystkim upewnij się, że ludzie wiedzą, że każda drażliwość jest spowodowana dostosowaniem się twojego ciała i jest krótkotrwała, gdy zdobywasz nowe strategie radzenia sobie ze stresem i gdy twoje ciało przyzwyczaja się do nowej rzeczywistości.

Wykorzystaj to jako motywację do rzucenia palenia

Przynajmniej jeśli masz ten sam typ osobowości co ja, nie ma nic bardziej motywującego niż zrobienie czegoś ze złości. Gdyby ktoś mi coś takiego powiedział - użyłbym każdej sylaby jako motywacji. Za każdym razem, gdy chciałem zapalić papierosa, pamiętałem, że nie palenie jest denerwujące dla tego dupka, i czerpałem ogromną satysfakcję z niepalenia papierosa .

Jeśli nie możesz pokonać je, kopnij ich w mosznę.

Rzuciłem picie i palenie, a przyjaciele żartowali przez następne kilka tygodni (czasem trochę dłużej), ale w końcu żarty i komentarze ustały. Ludzie będą zmęczeni żartami i komentarzami, więc kontynuujcie dobrą robotę! Ignorowanie wymaga praktyki, im bardziej ignorujesz kolegów, tym mniej będziesz się przejmować. W tym samym czasie poprawi się twój nastrój; kapryśność podczas rzucania palenia jest tymczasowa. Tak więc kontynuujcie dobrą robotę!

Proponuję przeczytać książkę Allena Carra Easyway. I tak nie jest z nim powiązany, ale tak naprawdę jest to jedyny sposób na uprzyjemnienie rzucenia palenia. To, co teraz robisz, to użycie siły woli, dlatego jesteś zirytowany, ponieważ czujesz, że czegoś ci brakuje w życiu.

Jest wiele nieporozumień, które musisz zmienić, aby rzucenie palenia było przyjemne. Jednym z nich jest na przykład to, że musisz użyć siły woli lub że normalne jest, że czegoś brakuje. Ale możesz czuć się świetnie, rzucając palenie, jeśli podejdziesz do tego we właściwy sposób.

Odpowiedź brzmi: rzucić palenie bez irytacji. Gdybyś był szczęśliwy, gdybyś rzucił palenie, nie czułbyś się zirytowany, poczułbyś, że z twoich ramion spadł duży ciężar!

Współpracownicy każą ci ponownie zapalić, ponieważ czują, że jesteś wzburzony. Może to nawet wpływa na nich negatywnie. Nawet jeśli tylko cię dokuczali, a ty byłbyś naprawdę szczęśliwy z rzucenia palenia, zlekceważyłbyś to jako głupi żart i nie robił z tego wielkiej sprawy.

Książka Easyway to jedyny znany mi sposób na rzucenie palenia bez uczucia pobudzenia lub poczucia, że ​​straciłeś odprężenie / kulę. Niestety nie mogę zmienić twojego błędnego wyobrażenia o papierosach w jednym poście, dlatego mogę tylko wskazać na problem, że rzuciłeś w niewłaściwy sposób i odwołałeś się do książki, która może sprawić, że rzucisz we właściwy sposób.

Myślę, że wzięcie odpowiedzialności za sytuację byłoby korzystne. Nie mówię, że jesteś „w błędzie” lub twoi współpracownicy są bez winy. Faktem jest, że wszyscy jesteście w tym razem.

Po pierwsze, potwierdź i przeproś swoich współpracowników, że ostatnio byłeś poirytowany i daj im do zrozumienia, że ​​palenie jest dla Ciebie trudne. Dzięki temu wiedzą, że rozumiesz, że wszyscy znajdujecie się w trudnym położeniu.

Następnie daj im znać, że zamierzasz świadomie zmienić swój nastrój. Dzięki temu wiedzą, że pracujesz nad rozwiązaniem.

Na koniec podziękuj im za cierpliwość i wsparcie, nawet jeśli czujesz, że bardzo Cię wspierali. Dzięki temu wiedzą, że są częścią tego procesu.

Jeśli komentarze takie jak współpracownik nie ustają, zignoruj ​​je (najlepiej jak potrafisz) lub poproś, aby przestały i daj znać, że nie pomagają w tej sytuacji.

Zadzwoń pod numer 1-800-QUIT-NOW (jeśli jesteś w USA)

Zadzwoń pod numer 1-800-QUIT-NOW (to znaczy 1-800-784-8669), jeśli jesteś w Stany Zjednoczone.

Zostaniesz połączony z dostawcą usług coachingu nadzorowanym przez rząd Twojego stanu. Po rozmowie z Tobą, aby napisać profil osobisty, pomogą Ci opracować plan rzucenia palenia. Obejmuje to różnorodne opcje i strategie postępowania ze współpracownikami, rodziną, przyjaciółmi i w innych sytuacjach. Pomogą Ci opracować konkretne odpowiedzi na te wyzwania, dostosowane dla Ciebie indywidualnie. Będą przez pewien czas przeprowadzać Cię przez ten proces poprzez okresowe sesje telefoniczne.

Minimalny poziom usług jest zapewniany bezpłatnie , finansowany przez Ramową umowę ugodową dotyczącą tytoniu jako część miliardów dolarów zapłaconych przez firmy tytoniowe. Możesz również kwalifikować się do dodatkowego wsparcia w postaci ubezpieczenia lub innych świadczeń.

Pozwól profesjonalistom pomóc. Ich techniki są oparte na dziesięcioleciach badań medycznych, naukowych i doświadczenie w rzucaniu palenia. Rzucenie palenia to skomplikowany, ciągły proces.

Pracowałem krótko dla jednego z takich usługodawców ponad dziesięć lat temu, więc moja znajomość programu może być nieaktualna. Szczegóły programu będą się różnić w zależności od stanu. Aby uzyskać więcej informacji:

• Odwiedź SmokeFree.gov, na tej stronie podany jest numer 800-QUIT-NOW.
• Federalne Centrum Kontroli Chorób (CDC) udostępnia szczegóły dotyczące programu 800-QUIT-NOW.

Najlepszym sposobem uniknięcia marudzenia i ogólnie najlepszym sposobem rzucenia palenia jest rzucenie palenia poprzez przejście na waporyzację.

Możesz stopniowo zmniejszać dawkę, w ciągu kilku miesięcy, najlepiej 8-12 miesięcy, aby być na pewnej stronie. W ciągu ostatnich 3-4 miesięcy waporyzacji 0mg nikotyny.

Jedynym minusem jest to, że wymaga sporo czytania. I być może potrzeba zmieszania własnego płynu, ponieważ może nie być łatwo dostępny w twoim kraju. Zwłaszcza poziomy nikotyny, które możesz chcieć (0, 0,5, 1, 1,5, 2, 2,5 mg itd.).

Jeśli Twoi współpracownicy żartują z Twojego zachowania w pracy, powinieneś potraktować to poważnie. Nie oczekuj tylko, że szefowie zrozumieją, że próbujesz rzucić palenie. Mogą nie rozumieć, jak trudno jest zerwać z nałogiem.

Twoi współpracownicy są pod wrażeniem, że zdecydowałeś się rzucić palenie! To jest ich sposób na pokazanie, że wzięli go na pokład. Powinieneś to postrzegać jako pozytywne opinie. (Tak, wiem, ludzie są dziwni.)

Poza tym niektórzy z nich bez wątpienia są palaczami i zazdroszczą ci twojej żelaznej woli. Czy to ci, którzy sprawiają ci kłopoty?

Byłem mężczyzną 40 dziennie, dopóki nie rzuciłem palenia 25 lat temu. Moi współpracownicy nie mogli w to uwierzyć, ale ich dokuczanie było dla mnie tylko pozytywną zachętą.

Oczywiście nie zaczynaj ponownie palić. Ale zasugerowałbym również współpracownikowi, że można również osiągnąć przyjemne środowisko pracy, jeśli rzuci palenie. Jeśli współpracownik uważa, że ​​można zasugerować Ci rozpoczęcie, możesz również zasugerować, żeby przestał.

Powiedz im, że zaczniesz palić, jeśli kupią dla Ciebie papierosy.

I określ, którą markę chcesz (wybierz bardzo drogie).

Mówią to, ponieważ czują się zagrożone Twoimi działaniami. Postanowiłeś poświęcić czas, wysiłek i siłę woli na rzucenie palenia - nie są na tym etapie i mogą wierzyć, że nie mają siły, aby robić to, co robisz. Wszyscy wiedzą, że palenie jest dla nich złe i prawdopodobnie rzuciłyby jutro, gdyby nie poniosły osobistych kosztów, ale jest i nie doszli do punktu, w którym rzucenie palenia jest ważniejsze niż próba przywrócenia cię do

Jeśli Ci się uda, prawdopodobnie zaakceptują Cię jako niepalącego i przestaną Cię nękać. Kto wie, możesz zapoczątkować trend, a nawet uratować życie! Próbuj dalej, ignoruj ​​ich komentarze.

Nikotyna tak, papierosy nie

Nikotyna powinna być używana jako nootrop i nie wolno wdychać szkodliwych gazów, które towarzyszą papierosowi lub tytoniu.

TL; DR Używaj nikotyny tabletki do ssania 1mg co drugi dzień Nigdy nie pal. Bądź lepszy każdego dnia

To oburzająca rzecz, którą powiedziałby twój współpracownik, nawet jeśli byłby to żart. Eskalowałbym to jako sprawę dyscyplinarną.

Co powinno się wydarzyć, to szef powinien wziąć ich na stronę i powiedzieć, żeby przeprosili. Będziesz wiedział lepiej od nas, jak to zrobić w swoim biurze.

Jeśli nie chcesz eskalować tego w ten sposób, możesz poczekać, aż (jeśli) zrobią to ponownie, a następnie rzuć im wyzwanie, mówiąc: „Więc mówisz, że powinienem się zabić, abyś mógł mieć spokojne życie? Czy chciałbyś za to przeprosić?”